Pripremimo naše tijelo za nadolazeću zimu

Život - Zdravlje

Ponedjeljak, 10 Listopad 2011 16:46

Pripremimo tijelo za zimu. Ne trebamo prihvatiti razne prehlade, gripe i druge “sezonske” bolesti, kao nešto normalno, kao nešto što nas sleduje samo zato što je zima. Ojačajmo imuni sustav, uradimo detoksikaciju, obnovimo organizam iznutra, očistimo ga od toksina.
Toksini ulaze u naša tijela na razne načine; putem zraka, vode, hrane koju jedemo, kemikalija koje koristimo,…. . ali ako nam je prehrana bogata svježim voćem i povrćem, koje nije preopterećeno toksinima i ako nam je jetra zdrava i ne opterećuje se stalno sa previše novih toksina, organizam će uspješno sam obavljati proces čišćenja i držati snažan imuno sustav, što će nam pomoći održati zdravlje na zavidnom nivou. Zapravo, nismo niti stvoreni za bolest i patnju, pa je rješenje tako jednostavno, zar ne!?

Priroda, naša majka i učiteljica, nam je upravo zato, da bi spremni ušli u zimu, podarila jesen koja obiluje voćem i povrćem odličnim za detoksikaciju i jačanje.
Lisnato zeleno povrće, puno klorofila, koji pomaže tijelu eliminirati toksine i daje snažnu podršku jetri u njenom radu.
Kupus, sve vrste, poznat kao snažna anti-upalna hrana, a k tome i stimulira određene jetrene enzime za detoksikaciju.
Svježe voće prepuno vlakana, vitamina C i antioksidanta. Za detoksikaciju je najbolja jabuka, naravno ne ona iz hladnjače.
Iskoristite sve ostalo šarenilo krušaka, mandarina, nara, kukuruza, kestena, brokule, pupčara, poriluka i ostalog voća i povrća koje sadrži na stotine antioksidanata (vitamina i fitokemikalija). Birajte raznovrsne i raznobojne plodove jer ćete tako osigurati raznovrsna korisna djelovanja u organizmu.
Povrće jedite sirovo, a ono koje ne možete pojesti sirovo, kuhajte na pari 5 ili najdulje 7 minuta, nakon čega ga začinite himalajskom soli i maslinovim uljem. Možete također umiješati začinsko bilje kao što su peršin i bosiljak i sitno nasjeckan češnjak, osim što daje izvrstan okus jako je dobro za detoksikaciju. Kad god možete prakticirajte dodati jelu kapulu ili češnjak.

Rješenje je zaista jednostavno, zar ne!? Ne moramo biti zatrovani, ne moraju naše  masne stanice biti odlagalište za otrove, koje na sebe privlače razne bolesti… Stvoritelj je, valjda, to tako i zamislio, ali čovjeku je ostavio slobodnu volju u izboru ponašanja, a čovjek je nepresušno vrelo ideja i želja. Na svu sreću mnoga dostignuća mu služe upravo čovjeku u ostvarenju njegove uloge na ovoj planeti, ali dovoljan je, kao što vidimo, i mali broj onih u kojima su zaboravljeni humani okviri i postavljeni neki drugi ciljevi, da imamo potpuni košmar.
Između ostalog, potpuno iscrpljeno tlo, proizvodi genetski modificirani, sve opterećeno raznim ….idima, kemikalijama, hrana se obrađuje na neprimjeren način, gdje u procesu prerade gubi ionako siromašne vrijednosti i tako dalje i tako dalje. Ponuda namirnica, hrane, je direktan udar na dostojanstvo čovjeka, a ako slijedimo davno razmišljanje Hipokrata, hrana bi nam trebala biti lijek.
Prizor koji možete svakodnevno vidjeti u dućanima su namirnice po sniženju. Gdje je tu poštovanje prema hrani, a gdje poštovanje prema čovjeku? Namirnice nabacane u košare, u prozirnim vrećicama, pocrnile, gnjile, ljudi ih premeću, traže i zamislite kupuju. Možete čuti razne komentare… jest malo propalo, ali iscijedit ću kao sok…i slično???? 
Zaboga, hrana se ugrađuje u nas same, postaje sastavni dio nas i o tome trebamo razmišljati kod kupovine i konzumacije. Naravno, da će nam tako uvijek biti prisutno pitanje hoćemo li od izabranih namirnica imati više štete ili koristi. I treba. Namirnice koje su u fazi propadanja, umjesto da se nude ljudima, po sniženju, od koji se zaista nema nikakve koristi, niti financijske niti bilo koje druge, bi se trebale odlagati na mjesto organizirano za kompost, što bi rado koristili oni koji se bave organskom proizvodnjom.

Iz svih ovih razloga je potrebno, povremeno pomoći tijelu da se riješi prikupljenih otrova, jer je preopterećeno ne probavljanjem teške i nezdrave hrane, a također mora eliminirati pesticide, onečišćenja i toksične tvari, pa, k tome još i stres, prebrzi ritam života i manjak vježbe…
Sve ovo opterećuje i slabi organizam što može uzrokovati manje tegobe, kao što su umor i pospanost, ali i veće probleme, kao što su depresija, alergije, prerano starenje i različite bolesti.
Potrebno je malo vremena i malo truda za povremenu detoksikaciju kako bi sve to izbjegli. Mnogi zdravi ljudi svjedoče o tome, da im je čišćenje pomoglo vratiti energiju, koncentraciju i pozitivni stav.

Detoksikaciju možete napraviti na više načina.
Post sa vodom je najbrži, najjednostavniji i najjeftiniji način čišćenja tijela. Post sa vodom je toliko moćan, da skoro sve religiozne tradicije svijeta ga preporučuju za duhovno i fizičko pročišćenje. Post sa vodom traje jedan dan.
Post sa sokovima je sličan postu sa vodom. Nemojte ništa jesti, osim piti svježe sokove (koje napravite sami kod kuće od netretiranih ekoloških namirnica) i čistu vodu. Post može trajati 1 – 3 dana, a kao terapija za ozbiljne bolesti i duže pod kontrolom liječnika. Ne preporučuje se trudnicama, dojiljama, ljudima sa poremećajem hranjenja i starim osobama.
Sirovo jedenje Sirova hrana sadrži enzime, koji su neophodni za probavu, a koji se kuhanjem uništavaju. Enzimi iz sirove hrane pomažu tijelu efikasno pretvarati hranu u energiju, smanjuje se osjećaj gladi i potreba za konzumiranjem viška hrane. Sirovo jedenje jača imunitet. Sirova hrana sadrži dobre mikroorganizme, koji obnavljaju mikrofloru crijeva i štite nas od raznih bolesti. Kod sirovog jedenja treba paziti na porijeklo namirnica tj. ne smiju biti tretirane pesticidima, trebaju biti iz eko uzgoja.
Kupke Topla voda povećava protok krvi u kapilarnim dijelovima blizu površine kože, što uzrokuje brže oslobađanje od toksina. Toplina povećava znojenje i otvara pore. Međutim, voda u kojoj se kupate treba biti čista. Također trebate biti oprezni jer topla voda i detoksikacijski efekt može izazvati vrtoglavicu, pa mnogi zdravstveni praktičari preporučuju da je netko u to vrijeme s vama u kući. Postoji niz tvari koje možete dodati u svoju kupku radi bolje detoksikacije.
Dodate li himalajsku sol, za razliku od običnih kupki koje izvlače vlagu iz kože tijela, ova kupka pohranjuje sol u gornjim slojevima kože, čineći je savršeno hidratiziranom. Alkalna priroda solne kupke ostavlja kožu meku i svilenu, a 30 minuta ove kupke ima isti učinak kao 3-dnevni post. Ponekad je dovoljno napraviti samo Solnu kupku za noge da bi izbacili dnevni stres i imali dobar san.

Preporučam vam dva puta godišnje, u proljeće i jesen, detoksikaciju programom Start easy.
Aquasource program Start easy s kojim ćete, uz normalno obavljanje svih svojih obaveza, očistiti organizam, ojačati imunitet i poboljšati prehranu. To je jednostavan i blag program koji pomaže pri apsorpciji hrane kroz probavni trakt i eliminaciji nakupljenih toksina.    
Program sadrži Enzime, Bifidus, Acidofil i AFA alge.
Enzimi ....... kuhanje i drugi načini obrade namirnica uništavaju enzime, a oni su od ključnog značaja za apsorpciju širokog spektra hranjivih tvari iz namirnica, pa ih je potrebno posebno unijeti u organizam.
Bifidus ......pomaže pri uspostavljanju ravnoteže prijateljskih bakterija u funkcioniranju debelog crijeva i eliminaciji toksina.
Acidofil ......prijateljska bakterija sa enzimima DOSI iz acidofila, pomaže pri čišćenju tankog crijeva, osposobljavajući ga za optimalnu eliminaciju otpadnih tvari.
AFA alga .....bogat izvor širokog spektra hranjivih tvari i ujedno odlično sredstvo za pročišćavanje. AFA algu smo do sada predstavili mnogo puta i uvjerili se u njeno snažno djelovanje na psiho-neuro-endokrino-imunološki sustav.

Još samo nekoliko kratkih savjeta:

• Jedite manje rafiniranu i procesiranu hranu. Ne trebaju vam trans-masti, šećere i aditive, umjetne boje… Koje ona sadrži.
• Jedite više sirovog voća i povrća, cjelovitih žitarica, povrća i biljnih proteina kao što su grah, leća i quinoa.
• Jedite, po mogućnosti, organsku hranu. Tako ćete smanjiti izloženost pesticidima i neprirodnim sastojcima.
• Dodajte svakodnevno vašoj prehrani gram AFA alge. Tako ćete dobiti hranjiva koja nedostaju u hrani, a potrebna su vašem organizmu.
• Vježbajte, vježbajte kratko ali učinkovito … pola sata brzog jutarnjeg hodanja, radite tibetance…
• Ne zaboravite vodu!

Voda je pokretač detoksikacije:
Neprestano slušamo kako trebamo piti dosta vode, ali izgleda da nam je potrebno napominjati. Dvije trećine našeg tijela je voda koja je bitna za sve procese. Osam čaša vode dnevno će poboljšati vaše raspoloženje, kožu i metabolizam. Voda ne smije biti jako hladna.
Svaki dan započnite s toplom vodom i sokom limuna. To stimulira jetru preko koje se vrši detoksikacija - vaša koža će izgledati bolje, osjećati ćete se odlično, a možda čak i izgubiti neki kilogram. To je jedna od najlakših stvari koje možete učiniti kako bi povećali opću dobrobit. Samo iscijedite pola limuna u čašu, napunite je toplom vodom i popijte.

Detoksikacija može uzrokovati neke neočekivane simptome u početku, kao što su glavobolja, neraspoloženje, ili simptomi poput gripe, a sve to je znak da je nastupila "kriza iscjeljenja" - To je početna reakcija vašeg tijela na promjene i trebala bi nestati kroz nekoliko dana. Kao i sve u životu, kad nema boli, nema ni koristi - često idemo jedan korak nazad prije nego što uistinu počnemo napredovati.

Dragi ljudi, trilijun stanica u našem organizmu treba raditi u savršenoj harmoniji kako bi naše tijelo funkcioniralo na visokoj razini zdravlja. To je dovoljan razlog da brinemo za svaku od njih na optimalan način. One imaju izvanrednu inteligenciju, znaju popraviti, pomladiti, vratiti stanično zdravlje, ali za sve to trebaju našu brigu ….. da ih kvalitetno hranimo i održavamo….., Donesite odluku i nastojite je provesti u djelo koliko vam to okolnosti dozvoljavaju. U svakom slučaju punim plućima uživajte u ovom divnom jesenjem vremenu.
Veliki pozdrav!

Ana Karlović

Jeste li prepopustljiv ili previše zaštitnički roditelj?

Život - Zdravlje

Ponedjeljak, 10 Listopad 2011 16:30

Djeci su prije svega potrebni roditelji koji su živi ljudi, stvarne osobe, koje izražavaju osjećaje i potrebe i koji ih neće štititi od života niti biti njihove žrtve

 

 

Kako djeca postaju pretila?

Život - Zdravlje

Četvrtak, 29 Rujan 2011 12:31

Djeca obično neće jesti i biraju hranu. Međutim, kada roditelji djeci počnu ugađati, većina zaboravi što i koliko bi djeca trebala jesti i kako se ponašati kada dijete postaje pretilo.

Linijom manjeg otpora, djeci se dozvoljavaju loše navike i u životu i u prehrani, a kada se tome dodaju i nasljedni čimbenici i suvremeni način života, suvišni kilogrami postaju neizbježni.

Ukoliko je većina odraslih u obitelji pretila, velike su šanse da i dijete postane pretilo, ali ne samo zbog nasljednih čimbenika već i zbog toga što su u takvoj obitelji i prehrambene navike takve da se stvaraju uvjeti za pretilost. Obično se u takvim obiteljima "dobro jede", pa su na jelovniku stalno obilni i visokokalorični obroci.

Ako dijete pješači manje od pola sata dnevno ili ne trči tijekom dana bar pola sata, onda i ne troši dovoljno kalorija. Tu su i ostale neželjene aktivnosti kao što je previše sjedenja u automobilu, pored kompjutera, televizora, u školi ili vrtiću. Obično profesori ne inzistiraju na tjelesnom odgoju, a djeca izbjegavaju sate, još ako se ne bave nikakvim sportom, vrata ka pretilosti su im široko otvorena. Ako su roditelji prezauzeti poslom, onda nema ni izlazaka u šetnje tijekom vikenda, nema ljetovanja na moru niti zimovanja na planini, pa će mišići djeteta oslabjeti, a suvišni kilogrami će se nagomilavati.

Grickalice same po sebi nisu opasne ako se jedu u malim količinama. Međutim, obično se djeci i redom i bez reda daju: krekeri, slani keksi, smoki, čips, ribice i slično. Ako se grickalice jedu u kinu, na utakmici, pored televizora, uz kompjuter, onda djeca pojedu ogromne količine takve hrane. Poznato je da se uz grickalice obično piju gazirani sokovi ili sokovi sa šećerom i puno kalorija, što je još jedan put ka pretilosti.

Neumjerenost u gledanju televizije ili u igranju kompjuterskih igrica zavarava djecu da sjede veliki dio dnevnog vremena, a kada usput i jedu, nemaju osjećaj za količinu, a što je najgore, to je često visokokalorična hrana.

Takozvana brza hrana dobra je za djecu, ali kao samo jedan obrok ili užina tijekom dana. Ukoliko ovakva hrana postane osnovna (peciva, hrenovke, sendviči), onda dijete tijekom dana pojede ogromnu količinu kalorija koje ne uspijeva potrošiti.

Ukoliko djecu ne navikavamo da svakog dana jedu voće i povrće, onda se u organizam ne unosi dovoljno vitamina, biljnih vlakana, biljnih masti i ostalih korisnih sastojaka, tako da nema uvjeta da se pojedena hrana pravilno razgradi i probavi u organizmu.

Juhe i variva su zdrava za djecu, jer na taj način djeca unose u organizam i tekućinu i druge korisne tvari koje pospješuju metabolizam. Ukoliko tekuće hrane nema dovoljno u jelovniku djeteta, velike su šanse da dijete pati od zatvora, a suhom hranom stvara suvišne kilograme.

Ovo su samo neke pogreške koje prave roditelji prilikom prehrane svoje djece, a kada se u mladosti počne sa nagomilavanjem suvišnih kilograma, onda obično tu djecu pretilost prati tijekom cijelog života sa puno psihičkih i zdravstvenih problema koji pretilost prate.

 

mojezdravlje.net

Aerobikom do ravnog trbuha

Život - Zdravlje

Srijeda, 28 Rujan 2011 09:11

RAVAN trbuh broj jedan je na listi želja žena diljem svijeta kada se radi o izgledu njihova tijela. Naravno, za ravan trbuh i tanak strukić ne pomaže ništa drugo osim upornog vježbanja i dobre discipline, ali koji je sport najbolji za žene koje se žele riješiti mlohavog trbuščića?

Rujansko izdanje lista Journal of Nutrition tvrdi,na temelju rezultata provedene studije, da je aerobik najbolji način da postigneš ravan trbuh i otopiš masti upravo na tom dijelu tijela.

Osmomjesečno istraživanje pokazalo da su ljudi koji su vježbali aerobik izgubili su do 20 posto više masnoća oko trbuha u odnosu na druge koji su vježbali sa spravama. Aerobik, osim što je jedan od najpopularnijih i najzabavnijih grupnih treninga, povećava snagu, elastičnost i kardiovaskularni kapacitet organizma. Vježbanje u grupi je zabavnije i ne moraš planirati treninge te raznolikošću  programa možeš postići efekte teretane. Aerobik je, također, dobar  saveznik u borbi protiv depresije, a ljudi koji se njime bave su veseliji i energičniji.

Dakle, ako želiš imati ravan trbuh i napunit se pozitivnom energijom, upiši aerobik u lokalnoj teretani ili nabavi neki aerobic dvd i pozovi frendicu na vježbanje i trač.

Izvor: Index.hr